Vanlig triceps press 3*10 55kg, körde lätt för jag har ont i ett fäste ( så klart jag har inte 100% läkt ännu, det har jag ju inte varit på 100 år så varför börja nu ) :P
Hammer curl 3*10 17,5kgs hantlarna, känns helt ok i handlederna med trissens muskelsfäste säger till på extensionen.
Liggade french 20kg+ stång 3*10
Biceps koncentrionscurl mot insida lår. 3*10 12,5kgs hantlarna, denna bränner på bra om man inte lutar armen så mycket utan försöker ha den relativt rak o bara drar med biceps utan att röra själva axel partiet.
så här....
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar