det är det laterala ledbandet i knät som är skadat, dock inte av. så det blir vila tills smärtan upphör, träning som inte gör att man vrider knät är helt ok, tex benspark osv. dock inte knäböj, då det är risk för att man vrider och belastar knät och gör det värre.
som lite grädde på moset, så har jag även skadad menisk, så efter jul o allt sånt, blir det att ringa husläkaren, får remis till orptoped, få röntgen få operations tid så ska de cuta bort det som är skadat. det som ändå är lite skönt är att det bara är titthåls Op, och man kan belasta osv direkt efteråt.
när jag ändå var inne i stan, så körde jag lite rygg/axlar
samma övningar som sist, rodd/latsdrag,axelpress, hantel lyft längs sidan, och ovänd pec, ökade på de 2 sista, så det var gutt.
kör försiktigt om ni ska ut i trafiken, det är en smula halt ute :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar