Trodde inte att det skulle bli sådan skillnad med bcaa

Det var ett tag sedan jag körde med bccaa under träningen. Jag kör samma predrink som vanligt, dvs jack3d och Eaa--xx. Ca 25 min senare när jag kom till gymmet körde jag 2 skopor bcaa 4-1-1. Passet vara bisse/trisse och vad.

Efter första setet hammercurl så var det sjukt pump i armarna, ådrorna stod nästa rätt ut :) Innan har jag körde bccaa , produkten heter x-tend. Men jag provade body science nu, då den är billigare. Smaken är inte riktigt lika god, den är mindre söt. Jag hade den som är äpple, för övrigt samma smak på eaa-xx.

Från www.mmsports.se

Trots en dålig natts sömn så drog jag iväg fler reps på de flesta och lite mer vikt på de flesta, det brukar annars vara tufft när jag sovigt dåligt. Men inte idag. Placebo? Eller bara jävligt bra produkt? Vilket som så är jag riktigt nöjd med passet idag.

Hammercurl
22kgs, orkade 1 mer på de sista 3 setten mot förra ggr.

Scottcurl
35kg ex stång, plus mot förra ggr 1 setet, resterande 3 på 32,5kg ex stång

Trissepress
46,5kg plus 1kg mot förra ggr.

Rep press
32,5kg, samma som sist

Dipsmaskin
110kg plus 10kg mot förra ggr.

vadpress i maskin ( ny övning)
75kg

sittande vadpress
60kg. samma som sist
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Fakta ang aminosyror, från wikipedia & MMsports

Eaa
Essentiella aminosyror är livsnödvändiga aminosyror som människokroppen inte själv kan tillverka, och som således måste intas med födan. Dessa aminosyror får vi i oss genom att äta proteinrika produkter så som baljväxter, kött, nötter, fisk, skaldjur, ägg och mjölkprodukter. Även vegetabiliska produkter som inte är nötter och bajlväxter kan vara rika på protein tex. Quinoa som innehåller 14% fullvärdigt protein.


De övriga aminosyrorna som ingår i kroppens proteiner kan kroppen bilda själv, antingen ur andra aminosyror eller ur mellanprodukter i ämnesomsättningen som inte är aminosyror. De kallas för icke-essentiella aminosyror. Endast de aminosyror som kroppen kan bilda ur ickeaminosyror är sant ickeessentiella. Många av de så kallade icke-essentiella aminosyrorna bildar dock kroppen med andra aminosyror som råvaror. En brist på en aminosyra kan alltså leda till att andra, normalt icke-essentiella aminosyror, blir essentiella. Således är tyrosinnormalt icke-essentiell, eftersom kroppen kan bilda den ur fenylalanin. Vid en fenylalaninbrist kan dock kroppen inte längre bilda tyrosin, som alltså blir essentiell. Aminosyror som är ickeessentiella endast under förutsättning att en annan aminosyra finns tillgänglig kallas för villkorligt ickeessentiella aminosyror. Totalt fem av de ickeessentiella aminosyrorna är villkorligt ickeessentiella.

● Minskar muskelnedbrytningen.

● Bättre återhämtning

● Ökad proteinsyntes

● Förbättra ATP produktionen och främja musklernas cellvolym

● Motverka trötthet

Från mmsports gällande BCAA

Body Science BCAA består av de grenade aminosyrorna Leucin, Isoleucin och Valin i ett 4:1:1 förhållande och är en viktig källa för energi, uthållighet och styrka. Under intensiv träning så bryts BCAA i muskelcellerna ned för att skapa energi för krebscykeln, som är ett led i cellens utvinnande av energi ur olika näringsämnen. Genom att ta ett tillskott av BCAA under träningen så kan man motverka muskelnedbrytningen, samtidigt som att man ser till att BCAA i muskelcellerna fylls på så intensiviteten i träningen förblir.

När aminosyran tryptofan kommer till hjärnan omvandlas den till Serotonin, som gör att man kan känna sig mentalt trött under träningen. Under träningen så minskar BCAA nivåerna och mer tryptofan bildas i blodet. BCAA kan motverka denna mentala trötthet genom att minska mängden tryptofan som levereras till hjärnan, eftersom BCAA och tryptofan konkurrerar om samma transportör som transporterar det till hjärnan. Så ju mer BCAA det finns i blodet, desto mindre tryptofan levereras till hjärnan.