HIT som det oxå kallas. Provade köra det på rygg passet idag. Själva tanken är att köra förre set och "direkt" till failure. Tex bänk; 1 set på ca 12 reps runt 80% ansträngning, för att sedan köra ett set där du kör till failure och sedan några extra neg reps, dvs du håller emot på den negativa fasen.
Mitt pass idag blev
Pullover
Hantelrodd
sittande rodd
rygg res
Känslan är att man får helt annan kontakt, du har mycket mer energi till hela passet, istället för att du är helt slut och du har 2 övningar kvar. Plus när du jobbar mer i den negativa fasen får du helt annan kontakt/tryck. Ska köra detta i 6 veckor för att ge det en chans. Nackdelen är att det är lite svårt i början och hitta rätt vikt.
Ikväll blir det ufc på olearys med gänget från Kalmar fightzone :)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar