HIT träning, axlar, triceps och sedan lite baksida lår och vader.
Egentligen ska inte ben vara med på dagens pass, men då jag inte hinner fler pass i veckan får jag stycka upp ben passet.
Sittande hantelpress
hantellyft åt sidan, hantlar
hantellyft åt sidan, cablecross
ovänd pec för baksida axlar
tricepspress
liggande tricepspress med stång
hantelpress bakom huvudet
känns riktigt fint att köra ett set med ca 12or för att sedan köra en 6a till failure och sedan några extra negativa. Bra tryck och bra kontakt. Dock dog energin lite till ben delen av passet. Ska bli skoj o se hur träningsvärken är i morrn. Ska bli skönt med en vilodag. Sedan kör vi lite brasse rull på tisdagen. Tror aldrig jag haft så ont i axlarna under en träning som idag, ibland har man fått det i tex bisse el liknande men inte axlarna, så något rätt gjorde jag :)
Här har ni upplägget
HIT training med Dorian Yates
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar