submissons of the day

hip bump till svep, snubben basar  gå på guilotin (bergis felstavning) funkar inte det dra en kimura. vi körde även triangle från stängd guard. dra i arm, den andra drar tillbaka du passar på att slänga upp benen och smack flytta ut höften för att få en bättre vinkel.

ni hajar säkert :)

kändes helt ok, känns som sakta men säkert börjar kondisen komma tillbaka. såg ett inspirerande tränings program som dorian yates har på nätet HIT high intense training. kommer säkert återkomma till det, fundrar på att prova o se hur det känns.

ha de :)