C och jag åt frukost till ufc som vi spelat in, många bra matcher, tyvärr satt inte alla mina predictions :(
Hade rätt på dos santos, clay guida. Matt huges den gamle rackaren lyckades få till nåt skum stryp på en halv groggy almeida, alves såg halvslö ut och loosade på poäng. sen har vi huvudfighten, där sonnen i 4 ronder hunsar runt silvia, men som i sista ronden hänger på en triangel. Sonnen kommer säkert en dag kunna ta hem titlen och tror att han inför många andra visade hur man ska kunna spöa andersson. tyvärr inte igår bara.
dagens träning bestod av back to back träning, ben/mage. Vilket innebär att jag kör ena övningen, direkt när den är klar så byter jag muskelgrupp kör nästa, och se tillbax till den första igen. Mycket mjölksyra, och bra för att få upp lite flås.
liggande lårcurl 3*12 på 30kg (har ff skum smärta i knävecket.
låg intensiva hantel lyft för axlarna 5kg.
benspark 3*10 55kg som varvades med stående vadpress 3*10 på 80kg
benpress 3*10 på 100kg som varvades med crunches 3*15. så här gör man riktiga crunches. isolerar magmusklerna mycket bra.
körde mycket stretching idag med, för att lyckas hänga din en triangel eller försöka komma upp i rubberguard så behöver jag stretcha gluten (the arse) mer.
eventuellt blir det träning på gymmet mån, brasse tis, gym ons, tors går bort. sen får vi se vad som händer helgen.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar