det kändes :)

knäböj 4*8 100kg helt ok, för att vara så länge sedan sist.
liggande legcurl, fegade lite på 35kg, för att kunna gå i morrn
benspark 50kg. här märkte jag att jag tappast som mest, brukar köra på 65kg. I`ll be back!!
mage vanliga raka mixat med lite sneda.

provade en ny övning idag, som totalt sög musten ur magen. vilket jag verkligen uppskattar, hur sjukt de än må låta. driv stången till "kl 12" håll emot på vägen ner och upprepa igen.  med tanke på bjj och thai så kan det vara rätt viktigt att ha bra bålstabilitet och inte bara fokusera på att köra situps. nästa ggr ni kör mage, testa den