morgon runda har guld i mun

sov till tio idag me, riktigt lyxigt. sen blev det en halvrask promenad runt kölbygärde. rundan är 4,4 och tog 40 minuter. tydligen blev det det 320kcal förbrukning. inte helt fel bonus efter 40 frisk luft.

det har kommit en ny nike app till iphone, en som är med gps och som sjäv hela tiden talar om tempo och distans.  I love apple, i love nike.  nu vet man exakt på sina rundor var är 1km, 2km osv. samt vilket tempo man har så att man kan pusha sig själv lite extra, jag hyllar nike & apple för detta.





är ju lite petig med maten samtidigt som jag inte orkar att göra värsta frukosten, simsalabim, man tar en burk keso 500gram, och sedan skickar i en matsked äpplemos. så har man en helt ok frukost med ca 50gram protte och enbart 10gram kolhydrater, visst de kanske blir lite till med äpplemoset. men för att få i sig 50gram protte till frukost som inte är protteshake så ex ska man trycka i sig runt 250gram kyckling, och det pallar jag inte dels är det inte gott till frukost och det skulle gå åt en jävla massa kyckling, det räcker med att det är svårt att variera luncherna utan att bränna fantasi på samma kost till frukost. Nä det varvas här hemma mellan äggröra, keso och kaseinprotte.