lutande bänk
rak bänk (alla med hantlar)
sittande rodd med underhandsgrep
latsdrag
liggande lårcurl
stående vadpress
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ökade vikter på alla, och höll 60 sek vila mellan setten, får bli 45 sek vila när man kör de mindre muskelgrupperna, 60 var på håret idag, men ändå bra träning att inte köra med för långa uppehåll så muskeln inte hinner återhämta sig fullt. ska bli spännande att se hur denna uppdelning av kroppen fungerar. målet är att innan jul vara tillbaka på de vikter jag hade för ett år sedan. än så länge ser det bra ut :)
träningen ser ut som följer:
Måndag - thai boxning
Tisdag - Bjj
Onsdag -vila
Torsdag - Bjj
Fredag - gym
Lördag - gym
Söndag - vila
som det märks blir det svårt att köra 3 dagar gym, tror inte det kommer hålla, måste hinna med återhämtning också. sömnen och kosten blir jätte viktig med så här mycket träning. får nog ta tag i det där med matlådor igen så det hela tiden finns hemma.
funderar på om man ska klippa sig och skaffa lite nya kläder, ser ju jävligt hett ut. man är en trend setter ;)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar