back on track

körde rygg idag. gick över förvänta. det har blivit mycket fokus på rygg o ben nu med tanke på att handleden inte varit som den skulle. och när man kör så mycket samma muskelgrupper med lite kanske för kort vila så brukar det rendera till att man tappar för att det blir för lite vila. men ICKE.. :)

idag
rodd 80kg
latsdrag 80kg
stående hantellyft längs sidan 10kgs hantlarna
sittande hantelpress i smith 2set på 35 plus stång och 2 set 30 plus stång

så mao ökade jag på allt idag. vilket är riktigt kul, snart klarar man av att köra chins igen med sin egna vikt och kunna riva av nåra reps. tänkte jag skulle börja med chins igen när jag kör på 90kg på latsdraget.

läser med spänning mackas blogg varje dag, han ska tävla på decembercupen den 4e och sedan luciapokalen. fick en bild av honom igår precis innan jag skulle lägga mig. Och ta mig tusan , det ser riktigt bra ut , han har i princip deffat i ett halvår. om ni har provat så vet ni hur surt det kan bli att vara så petig med maten, testa då o vara det i 6 månader, samtidigt som du kör tung stryketräning och cardio 2 ggr om dagen, jag hade förmodligen fått tupp juck att köra så långe. vet ju själv hur det var innan min tävling. så det är riktigt strongt gjort att hålla i det och sedan gå ut på scenen i ett par minimala kallingar och stå och flexa inför flera hundra. vetefan om jag hade fixat det. all heder till dig mackan!!