dag 3 på "dieten"

väger in på 82kg blankt, trötta kilo idag. det har blåst som fasen i natt och vaknat några gånger av det.

igår var det jue

• frukost,keso+aprikoskräm "light" 1 näve nötter, fatburner xx,omega3,vitamin,koffein.
• fika 10gram EAA
• lunch 2 skivor kött, ca 2 msk potatisgratäng (inte optimalt, men vill inte slänga)
• fika 20gram protte Keasin.
• lasagne när jag kom hem
• Eaa 10gram innan träning och 10 gram efter träning
• keso med aprikoskräm när jag kom hem.
• så ca 130gram protte igår. fortfarande lite för lite för att jag ska var helt nöjd

Idag började med hallon och keso, fatburner xx,omega 3 vitamin och koffein.

Idag ska det även gymmas, så måste packa ner någon predrink, blir förmodligen jack3d som jag vispar ihop med EAA. Lunch blir idag på hamnkrogen så där ska det jagas lite extra protein. det vart bara 1 ryggbiff igår till lunch, där borde det iaf har varit 2st så hade gårdagen sett bättre ut näringsmässigt.

Ska bli riktigt skönt med helg, få sova ut. brassen igår gick helt ok, fokus på stående, vilket jag verkligen behöver bli bättre på, att komma in för armdrag och få in underhookarna. Riktigt nöjd med att sätta 2 st armbars (setup via backmount), det är inte allt för ofta man hänger dit armbars.

trevlig fredag på er!