lite axel och ryggträning.

"dag 5"

81,7kg morgon vikt.

hej o hå, nu får vi nog ta det lite lugnt här. det får inte gå för fort.

samma upplägg med kost och träning. då det var lite lite protein igår så blev det en kasein grogg innan läggdags och det verkar ju inte ha skadat med tanke på morgon vikten.

idag var det rygg,axlar och baksida lår. allt gick som på räls

sittand rodd 38,5kg
latsmaskin 67,5kg, hittat en riktigt ny go som jag gillar som verkligen tar på rätt ställe, nr 9 har den om ni tränar på malkars västra.
hantellyft åt sidan, 12kg*6rep, och sedan 2 sista med 10kgs
hantelpress 24kg, +2kg mot förra ggr.
sits up med boll mot studsmatta, 10kg*12rep*4set
ryggresningar 15kg
baksida lår 75kg.

det är denna jag menar, tar riktigt bra.