Ryggbiff*2

ryggpass idag

marklyft 110/120/120/120kg, höjde mig 10kg. årsbästa :)
chins 7/6/6/4, bättre än förra ggr
militärpress 30/35/35/35kg , bättre än förra ggr
hantel lyft åt sidan 10kg, bättre än förra ggr
sittande rodd 70kg, bättre än förra ggr.

ökade i princip på allt antingen i reps eller i kg. så det går framåt med bra fart just nu. marklyften är riktigt jävla sega, men det är bara att gneta på :)

smaskade i mig 2 st ryggbiff och ett lass tomater efter passet idag, riktigt fint. börjar bli king på steka ryggbiff, så de blir saftiga och fina :)

ikväll blir det soft, lite tv spel och alone time. frugan är iväg på halv8 middag hos tjej polare. det är nog första ggr på typ 4 månader jag har en kväll för bara mig själv. så jag ska njuta som värsta ungkarlen :) även om jag saknar dem redan. det känns skönt att ibland bara få vara själv och bara vara.

i morrn blir det brazze rull, riktigt nice.

hade :)