lite om aminosyror och dagens pass

allt du behöver veta om aminosyror

http://axon.blogg.se/2011/june/allt-du-behover-veta-om-eaabcaa.html

ta tid och läs igenom om du är seriöst intresserad av att bygga muskler.



Dagens

incline press 80,80,85,85kg (klart bättre än sist)
flyesmaskin 90kg
hantelpress 30kg (8or på alla setten, bättre än förra)
benspark 65,65,70,70 (bättre än förra)
benpress 120kg, (10kg bättre än förra)

I stort sett bättre på allt, just de, på roterande bål övningen körde jag 15kg iställer för 12,5 så de var nice.

kost idag

enkel keso,kräm,nötter
päron
lunch, färsbiffar
clementin
innan träning, jack3d,10gram EAA
efter träning kasein protte
chili con carne
blir en enkel keso med kräm senare ikväll
=ca 150gram protte.

över och ut