Bröst och sedan lite bastu på de, om man sär.

Provade predrinken Hot blood idag. Inget för mig. Smakar syntet och gav inget speciellt. Men kul att prova iaf.

• Incline 110kg
• flypress 120kg
• hantel press 38kgs hantlarna

• Legcurl 15kg/ben
• benspark 95kg och klämde till med 97,5kg på sista. nu kör vi 100kg nästa ggr.
• Hoppade över benpress idag och körde en annan övning. man stå på ena benet på en hög kant som är typ upp till ditt knä, sedan så ställer du dig upp så du jobbar med det benet som är på "kanten" blir som ett slags utfall, fast du gör det upp åt.

körde med 5-15kgs säck på ryggen. bra övning, både för knä stabilitet och explosivitet.

Det bästa med passet var ändå bastun. Bastade varmt som fan, sedan kalldush och sedan in igen. Och upprepa några ggr. Känns skit bra nu, pigg och alert. Hört att varmt o kallt ska hjälpa till mer återhämntningen, så vi får se hur det känns i morrn. Då ska vi köra armar.

Äntligen har de fått in sån foamroller på malkars västra. Riktigt skönt att ligga på den.
se bild. Du rullar tex på ländryggen, så din vikt blir det som trycker dig mot rullen, så det blir som en slags massage. Riktigt skönt. Nu blir det leftovers, kebabpizza :)