När man känner att motståndaren sätter ett knä i arslet :) och sedan flytar över vikten på det andra benet, grabba tag i de knä som han kommer vilja sätta up/ut andra handen tar tag i motsatt hand mot knät du håller i. sedan gör man en lite räka och för upp dit ben på den sidan du håller i knät på, mot huvudet med insidan på vaden, sen rullar man över och hamnar on top, om allt går som det ska.
hittade ingen bra video på denna övning så hoppas jag kommer ihåg rätt.
Hade även kroppsmätning idag, jag trodde jag skulle ligga på runt 14% kroppsfett. Jag hamnade på 13,7% så det var ju kul att man har en ungefärlig koll. Detta resultat är det bäst jag haft hittils, morgon vikten låg på 83 prick. Så nu fortsätter vi detta upplägg en månad och sedan gör ett nytt test så får vi se vad som händer
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar