gick helt ok igår

satte min första riktiga armbar, fick även in en omoplata i sparring, har aldrig hänt innan.

Har ett litet mål som jag satt upp nu inom bjj`n som jag ska nöta o testa under sparringen ett tag framåt.



Mycket nöjd över att axlen börjar bli bättre. dum som jag är så har jag inte förrens nu kopplat ihop 1+1. jag fick nog en överansträngning i axlen av bjj i våras och hade då svårt att köra hantelpress på gymmet, så under den tiden körde jag i smithen. och där var nog det största misstaget, jag har ju alltid fått ont i axel när jag kör vanlig bänk med stång. så det har suttit i sen i våras och jag har trott att jag varit mer skonsam mot axel då man inte kommer lite djupt i vanlig bänk som man gör med hantlar, men tvärt om så har jag fått ont mer och då inte av överbelastningen utan av att jag kört med stång.

Så NO MORE stång på gymmet. knät börjar komma tillbaka igen oxå . vart nog sista ggr idag utan sånt värmeskydd. och tom armbågarna börjar bli bra igen, då jag slutat med liggande triceps press. så inom kort kanske man är helt smärt fri, vilket vore som en dröm. har ju haft lite små krämpor nu sedan tidig vår i år.

Omoplata :)