Drill to kill

Idag har vi haft drillpass för hela slanten 60 minuter kan kännas rätt långt ibland, men det är nyttigt och roligt. Som med allt annat är repetition kunskapens moder. Ska försöka komma ihåg de vi gjorde och på  något sätt försöka redovisa de moment som drillarna innehöll.

Drill nr 1, Legdrag (DLR)

I detta fall, höger hand på kragen, vänster på foten.
Ett steg fram med vänster ben, när det kommer tryck tillbaka så använd det utrymmet och ta högerhand och tillsammans med vänster legdragga.
Håll kvar vänster handen på benet/foton.
höger hand går till kragen igen
Använd höger ben till att säkra upp Motståndarens ben och ditt vänstra tajt in på höften

Drill nr 2, Legdrag med kneeslide (reversed DRL)

I detta fall, höger hand på kragen, vänster på foten.
Skjut fram knät/pressa
Lyft tillbaka
I utrymmet som blir knäskål över sken benet och kneeslida över
Handen som håller kvar i benet, drar legdraggen och andra benet basar ut o låser upp benen.

Drill nr 3, Ifrån underhook nearside.

Underhooka armen som är närmat.
Rulla upp och trä in benet  mellan arm och benet.
Rotera vidare och sök armbar läget.

Drill nr 4, ifrån nr 3.

Från armbarläget ( du rullar upp på höger sida) ta din vänstra hand på motståndarens bälte
Ta handen ifrån armbaren och basa ut
Benet som är kvar mellan arm och ben går in som en hook
Och med din fria hand (detta fall höger) sök upp kragen
Samtidigt som du drar ner motståndaren med handen på bältet
Tar ryggen.

Drill nr 5, ifrån nr 3.

Du är i armbar läget, byter hand som håller armbaren
Avänd handen för att basa upp
Rotera över med benet som inte är hookat och samtidigt som detta ser tar den fria hand och tar ta i kragen, och kopplar seatbelt och tar ryggen.

5 bra drillar som jag gärna nöter i mitt game. Det blir några repetitioner till innan man är uppe i 1000st.

Hörs i morrn igen, då är det Q&A samt annat gött på agenden.